Avui dia el centre d'atenció social és la crisi i com aquesta les nostres butxaques, fins al punt d'obviar que el manteniment de la salut, majoritàriament gratuït, pot suposar una font d'estalvi que ens ajudi a afrontar la crisi.

La salut integral segons l'OMS implica el benestar físic, psíquic i social, i tenir-ne cura costa ben poc i està totalment a les nostres mans. El cos humà és la màquina més perfecta i sostenible que existeix, preparat genèticament per desplaçar-nos, per pensar i resoldre situacions de tota mena, i fins i tot per mantenir-se sa, malgrat que no li donem el manteniment que caldria.

A mesura que passen els anys, el nostre estil de vida i els hàbits posturals ens duen a treballar més una musculatura que una altra, a fer treballar les articulacions de manera descompensada, al fet que la nostra sang sigui de major o menor qualitat, que el nostre cor bategui amb més o menys força, que la nostra massa corporal sigui o no l'adequada a la nostra alçada, que el nostre sistema nerviós acumuli més o menys experiències o tingui un potencial de treball més gran o més petit. En resum, condicionem que el nostre cos es mantingui sa o envelleixi prematurament.

Per exemple, quan l'alineació de les articulacions es modifica, també ho fa la distribució dels músculs que les mouen i la seva facilitat o dificultat per fer-ho. No fem cap favor al nostre cos mantenint el cap davant de les espatlles mentre llegim o naveguem per la xarxa, repenjant-nos sobre un costat del cos de manera sistemàtica o creuant les cames cada cop que romanem asseguts, quan anem a recollir coses de terra a cop d'esquena sense fer servir la força de les cames o quan carreguem pesos de manera descompensada. Facilitem el treball d'uns músculs i dificultem els d'uns altres, provocant problemes musculars, un desgast heterogeni de les superfícies articulars i en darrera instància dolor. Tenir cura de la postura reduiria el nombre de visites a la clínica del dolor i la quantitat d'analgèsics, relaxants musculars i antiinflamatoris, en els quals acostumem a trobar la solució a una situació provocada per una higiene postural descuidada.

D'altra banda, el múscul i el cor es queixen més sovint per falta d'adaptació a l'esforç que per excés de treball. La simptomatologia comença a aparèixer quan els músculs o el cos sencer no són capaços de suportar la càrrega a la qual els sotmetem durant la vida quotidiana. Quan disminueix l'activitat física de la persona o minva el seu estat de forma és quan apareixen la majoria dolors musculars, mals d'esquena i problemes de tipus cardiovascular. Tenint en compte l'apujada dels carburants i del preu dels transports públics podríem considerar la possibilitat de recuperar l'activitat de desplaçar-nos a peu, corrent o en bicicleta, propostes gratuïtes que millorarien l'eficiència del nostre cor i dels nostres músculs i reduirien els problemes de circulació sanguínia, varius, tensió arterial, entre d'altres. Fins i tot la suor ens netejaria la pell d'impureses i la sang de toxines, imagineu el que podríem estalviar en antioxidants, tònics facials o productes de neteja de cutis!

A la perspectiva física s'afegeix la química. Tots sabem quan tenim una dieta equilibrada i quan no, els mitjans ens tenen totalment alliçonats en temes de dieta i alimentació, però tant ens fa, seguim abastint el nostre cos de la mateixa quantitat de greixos saturats, de sucres refinats i de toxines que abans... I el cor, el fetge, l'estómac i els ronyons aguantant el tipus... quin mèrit! Recuperar la dieta mediterrània no és car i ens evitaria la majoria de problemes associats al sistema digestiu, com l'acidesa, la regularitat en l'evacuació, les digestions pesades, i les visites al digestòleg, per no dir alguna colonoscòpia a certes edats.

Encara que sembla que no és moda, no és sobrer recordar com de tòxic i perjudicial que és el tabac per al nostre sistema respiratori i els dels companys que envolten el fumador, els fumadors passius, a més de la despesa mensual que suposa el tabaquisme. La salut i l'estalvi no haurien de tenir el pes suficient per deixar de fumar?

I el nostre sistema nerviós? Quan es pregunta als tres neuròlegs guardonats amb el premi Príncep d'Astúries 2011 (Joseph Altman, Arturo Alvárez-Buylla i Giacomo Rizzolatti) què aconsellarien a la població general per evitar l'envelliment i la malaltia prematura del sistema nerviós, tots coincideixen a recomanar activitat física per mantenir el correcte funcionament de l'ordinador central que ens governa.

S'ha demostrat que l'activitat física moderada manté les articulacions correctament lubricades, la circulació sanguínia estable, el cor fort, la pell i el cabell sans, els músculs amb el to adequat per realitzar les activitats quotidianes amb solvència, redueix l'estrès i un miler més de beneficis que estan més que descrits i publicats.

No es tracta de fer grans esforços, sinó sumar-ne de petits: si busquem l'equilibri en la pràctica d'activitat física i el descans, entre les hores que dediquem a la nostra feina i al nostre oci, si incorporem la higiene postural a les nostres vides com aquell que es renta les dents, si mirem de fer una mica de cas a les recomanacions sobre dieta i alimentació, si substituïm els mitjans de transport mecànic pels mitjans propis (córrer, pedalar i/o caminar) serà possible reduir les vegades que el nostre cos ens renya pel mal ús que en fem i estalviar uns quants euros cada mes. Tenim el poder de sortir de la nostra particular crisi, per què no ho fem?